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健康を促す有効成分に注目!βグルカンとは

βグルカンとは、キノコ類・酵母類・海藻類などに多く含まれる多糖体の一種。キノコ類ではアガリクス・ハナビラタケ・マイタケ・霊芝・メシマコブ・シイタケ、酵母類ではパン酵母・大麦・オーツ麦・黒酵母、海藻類ではフコイダンなどに多く含まれています。非常に多くの健康効果を持つ成分として注目されているβグルカンは、その効能に期待され、国内外でさまざまな研究が進められています。そんなβグルカンの効果・種類・摂取方法などの基礎知識をまとめましたので、ぜひチェックしてください。

βグルカンの効果

βグルカンは、病気に負けない健康な身体づくりに役立つさまざまな効果を持っているのが特徴。代表的なものとしては、免疫力アップ・がん細胞の増殖抑制・コレステロール値の低下・腸内環境の改善が挙げられます。なかでも注目されているのは、免疫力アップとがん細胞の抑制効果です。体内に取り込まれたβグルカンは免疫細胞の働きを活性化し、病原体の排除だけでなくがん細胞の抑制にも効果を発揮してくれます。ただし、すべてのβグルカンにこれらの効果が期待できるワケではないため、きちんと種類を確認してから利用するようにしましょう。

βグルカンの種類

βグルカンとひと口に言っても、その種類は1つではありません。なかには人体に有用な働きをするものもありますし、食物繊維としての機能しか持たないものなどもあります。このカテゴリでご紹介しているのは、β1,3Dグルカン(β1,3-1,6Dグルカン)・β1,6Dグルカン・β1,4グルカン。それぞれの特徴と働き、どんな食品に含まれているのかなどを解説していますので、ぜひチェックしておいてください。

βグルカンの摂取方法

食品からもβグルカンを摂取することはできますが、より効率よく体内に取り込むならサプリメントを利用するのが◎。ここではβグルカンサプリを選ぶ際のポイントや、より吸収率を高めるためのタイミングについて解説しています。せっかくβグルカンを摂取するなら、効率よく体内に取り込みたいもの。健康効果を最大限に得るためにも、ちょっとしたコツを覚えておきましょう。

 

細胞へのはたらき

βグルカンにはさまざまな健康効果があるとされていますが、その中でもとくに注目されているのが「免疫機能を高める効果」。その効果は病原体からの抵抗力を高めるだけでなく、がん細胞の増殖を抑制する働きにも寄与します。ここでは、βグルカンが体内でどのようにがん細胞の増殖抑制に働くのか、そのメカニズムについて詳しくまとめました。

摂取する上での注意

βグルカンを摂取する際に覚えておきたい、副作用の有無や摂取上の注意について解説しています。サプリメントを利用する際は原料の信頼性チェックが重要であることや、決められた摂取量をきちんと守ることが大切であることも押さえておきましょう。

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